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 体悟健康 |
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| 炎炎夏日莫贪凉，当心“空调病”找上门 |
夏日炎炎似火烧，凉爽的空调房十分惬意。但是长时间吹空调，也可能出现一些身体不适。
近日，因“空调肩”“空调颈”来到中南大学湘雅医学院附属长沙医院（长沙市第一医院）就诊的患者明显增多。那么，造成这种现象的原因是什么？该怎样进行调理？
中医认为：由于使用空调“不节”，导致“空调病”的病机主要为寒邪与暑湿相合或困于肌表，阻碍卫气的运行而致病或循经入里，阻碍脏腑气机。主要表现为关节周围软组织受损、畏寒、疼痛，如脖子和后背出现僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木，更有甚者会表现为面瘫。
吹空调导致肩颈疼痛怎么办？ 1.运动伸展
通过进行针对性的运动和伸展动作，可以有效缓解肩颈疼痛症状，以及改善局部血液循环和新陈代谢。
颈部运动
进行颈部的旋转拉伸运动， 取舒适坐位，背部伸直。将右手置于头顶上，向后和向右牵拉头部，使头朝向右侧肩膀维持15-20s，再左侧重复进行拉伸。右手放在脑后靠近头顶的位置，向下和向右牵拉头部，使其朝向右肩。让下巴尽可能靠近右肩维持15--20s，在另一侧重复此拉伸。双手交叉置于脑后靠近顶部的位置。轻轻向下牵拉头部，尝试让下巴接触到胸部。双手交叉，将手掌置于前额上，向后牵拉头部，使鼻子朝上。重复4-5次。
肩部运动
进行肩部的肌肉伸展和拉伸取站立位，双脚与肩同宽，脚尖朝前。用双手围绕住肩膀，就像拥抱自己一样，将手臂放在最舒适的位置，向前拉动肩膀。左臂放在背后，肘部弯曲约90°，双脚与肩同宽，足尖朝前。依据你的柔韧性，用右手抓住左肘、前臂或手腕。将左上臂穿过背部而朝右肩牵拉，对另一只手臂重复此拉伸。
2、物理因子治疗： 可进行温热疗法治疗，例如红外线治疗、磁热疗法、石蜡疗法等。
热疗作为一种良性刺激可作用于皮肤和邻近的皮下组织，使肌张力降低，还能加强局部组织新陈代谢，从而改善局组织的营养状态，达到减轻疼痛，降低局部功能障碍的作用。
也可进行电疗法，例如中频电刺激等，能够通过电流作用，改变局部的血液循环，使组织水肿减轻，缓解肌肉痉挛，达到间接止痛效果。
3、中医疗法：
可以通过针灸、推拿针对痛点寻经取穴来加强局部血液循环和缓解肌肉不适。
在家按揉颈部的风池穴，肩部的肩井穴，肩胛背上的天宗穴。也可通过练习如“八段锦”“五禽戏”等，来扶正祛邪，增强身体抵抗力。
同时，还可食疗，例如服用大葱红糖水：取生姜3片，带根的葱头2个，直接加水煮沸，出锅前加入适量红糖调味即可。
如何预防“空调病”
在空调环境下工作、学习或休息时，不要让通风口的冷风直接吹在身上；
大汗淋漓时尽量不要直接吹冷空调，此时毛孔舒张很容易寒湿入体；
调节适合的室内温度，控制在26至28℃之间，这样有助于身体适应环境温度变化；
注意空调的使用时间，尽量不要不间断待在空调房超过4小时。
来源：红网官方账号 通讯员 郭鹏飞 肖乐 |
