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 体悟健康 |
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| 大暑养生丨补脾健胃正当时 |
《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。
大暑是夏天的最后一个节气，炎热程度超过小暑。
大暑之后，就是立秋。
夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴气显现。
人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节。
养身
1、吃姜
冬吃萝卜，夏吃姜。中医讲：热者寒之，寒者热之，阴阳平衡才是健康之道。夏天，人们吃冷食、吹冷风，体内聚寒，吃姜可以驱寒气，减少胃胀腹泻。民谚称“家备小姜，小病不慌”。姜中含有挥发油、姜辣素等成分，能促进人体血液循环，能益脾开胃，温经散寒，调理腹痛、吐泻等疾。
当然，夏天吃姜也要适度，如果体内本身阳气充沛，吃姜太多，反而容易上火，造成失眠烦躁。
2、吃苦味食物
大暑期间应该多吃苦味食物，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
养心
1、平心静气
高温酷暑，易动肝火，人们经常会出现心烦意乱、无精打采、食欲不振、急躁焦虑等问题，这种现象也被称为“情绪中暑”。
越是天热，越要心静，不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，平复不良情绪；情绪与睡眠密切相关，只有保证睡眠充足，才能避免焦躁。同时，日常生活也要保持不急不缓、心平气和的状态。
2、减少消耗
在古代，三伏天，铁匠铺要休息。在立秋之后，才能再开工。古人认为：三伏流火，火上加火，不吉利。学校也会在炎热的季节放暑假，让孩子回家休息。三伏，也是伏下的意思。所以，太耗人力气或者心神的事，尽量不要做。冬藏夏伏，顺应自然，不要逞强。多休息，别熬夜，才是正确的养心之道。
3、起居有常，莫贪凉
避免大汗淋漓时进入空调房，以防寒邪随张开的毛孔侵入体内。尤其是女性，夏季一定注意不要太贪凉，避免身体受寒，要保护子宫，避免“宫寒”。
养生
1、喝水不要太快
夏天天气炎热，回到家里，很多人喜欢抱着水杯一通狂饮。
但是这样喝水，其实很危险。夏季人的血压本身偏高，短时间大量饮水，只会稀释血液，进一步升高血压。对有心血管疾病的人而言，这是非常危险的举动。所以，饮水要少量多次。每次以两百毫升为宜，切忌不要贪快、贪凉。 2、注意通风
夏天空调房长期密闭，细菌滋生迅速，长此以往，很容易感染疾病。如果空调长期不清洗，危害更甚。所以，空调房上午下午最好都换气一次。空调每半年清洗一次过滤网。夏天床被易滋生螨虫，要勤换洗，保持干净整洁，减少感染。
3、注意防晒
夏季防晒非常重要。皮肤不防晒，容易晒伤，让人老得更快。
眼睛不防晒，很容易发生眼疾。紫外线是眼睛杀手，根据世界卫生组织的一项数据显示，全世界有超过200万例白内障病例可能是长期暴晒阳光所致。对于在室外工作的人而言，一定要带好墨镜。眼睛非常脆弱，中午紫外线过强的时候，尽量减少室外活动。 4、冬病夏治
大暑是全年中温度最高，阳气最盛的时节，中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、脾胃虚寒、冻疮、风湿痹症等疾病，此时是最佳的治疗时机。
患有上述慢性病的患者，可选择三伏灸、三伏贴进行调养，有利于增强机体非特异性免疫力，增强体质。
文章来源：南京扬子晚报门诊部 |
