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 体悟健康 |
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| 想要心脏好，记得多吃“3红”，少做“3事”，身体健康少生病 |
心脏是我们身体中的一生之主，而且在身体当中有着非常主导性的位置，也是人体最优秀的劳模之一，它夜以继日地跳动着，为全身输送着血液和营养。拥有一个健康的心脏，身体才会受到血液的滋养。但是心脏它又是非常柔弱的一个器官，非常经不起刺激，所以想要身体健康首要的事情就是保护好心脏。
心脏不好的人群身上会有呼吸短促、下肢浮肿、胸闷、脸色灰暗、嘴唇发紫的表现，我们在生活中可以坚持一些好习惯，对于心脏的健康非常有好，想要心脏健康，记得多吃“3红”，少做“3事”，身体健康少生病。
第一种：樱桃
樱桃有加快心脏供血的作用，樱桃是一种比较常见的水果，也有很强的去除体内毒素作用，樱桃中含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素以及维生素和糖分等成分。适当的吃樱桃，能加快体内血红蛋白再生和提高免疫力的效果，虚热体质的人群要禁止食用。
第二种：红薯
红薯富含钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平。
第三种：西红柿
西红柿一直以来被称为是“心脏的保护神”，因为西红柿中含有的维生素C成分比较多，而它本身就是一种比较强的抗氧化物质么能够帮助我们减缓身体的氧化，给细胞带来的伤害， 同时含有的一些番茄红素，胡萝卜素等成分也有益于心脏的自我修复。
当然了，想要拥有健康的心脏，健康的身体，除了饮食上要注意以外还要少做这3件事情。
1、少熬夜
现在的年轻人是越来越爱熬夜的，熬夜猝死的新闻也是屡见不鲜，其实这真正的原因就是心脏病，熬夜是促使心脏病突发的诱因。患有血管病变、冠心病、主动脉瘤等心脏疾病的人群，血压非常容易受情绪以及体力影响而波动，高压、熬夜势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。
2、少抽烟
为了我们自己健康着想，戒烟是必然的。戒烟有许多好处，特别有利于心脏。我们要时刻提醒自己吸烟的危害，保护自己和家人的健康。
3、少动怒
生活中总是有各种各样的事情让我们焦头烂额，但是告诉大家动怒伤害心脏，焦虑、忧郁，等一些负面的情绪是会引发心血管疾病的，还会明显增加心脏病的严重程度及其死亡率，而心肌梗死的患者约有45%左右是经常动怒或者是长期抑郁的。
资料来源：夜深食堂 |
