读书，更是安顿心灵的重要途径。它能滋养精神、提高修养。

        两个人，因为外在而决定是否在一起，因为内在而决定在一起多久。

        几乎没有人会透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你的美丽心灵。我们不仅需要提升内在涵养，还必须对自己的外表负责。

        不管长相如何，跑步久了，减脂塑形，精力充沛，可以遇见全新的自己。

        不论学历如何，读书多了，内心充实，精神丰富，腹有诗书气自华。

        坚持跑步会发生什么？

        1. 摈弃坏习惯，越来越勤奋

        2. 身体强壮、心情舒畅、抗压能力越来越强

        3. 跑步的消耗让睡眠更踏实高效，生活更规律、不会睡懒觉

        4. 魅力会增加、自信会提升

        5. 由于营养需要很高，你会吃更健康的食物，逐渐变成美食家，动手能力会越来越强

        坚持读书会发生什么？

        三毛说：“读书多了，容颜自然改变。很多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

        1.保持大脑的活跃和忙碌，减缓老年痴呆症和精神错乱

        2. 沉浸于一个好故事中，压力自会消失不见

        3. 阅读会锻炼大脑，提高记忆力

        4. 增强分析能力

        5. 随着词汇量增加，提高写作技能

        人生要学会知足，但不要轻易满足。知足让我们更敏锐地感知幸福，懂得什么事值得珍惜；而不满足告诉我们还可以做得更好，也许还有更大的机会。

 

        从明天起做个幸福的人

        跑步，读书，感悟生活

        从明天起关心身体和精神

        我有两个爱好

        让我成为更好的自己

        从明天起

        熟悉周围的每一条路

        告诉它们你的幸福

        那幸福的闪电告诉我的

        我要告诉每一个人

        给每一条街每一条路取个温暖的名字

        所有的跑者，我为你祝福

        愿你们有一个健康的身体

        愿你们有丰富的灵魂

 

                                ——《知行合一》来源网络