到海边去晒太阳：可以减龄3.3岁

        经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

 

        喝奶：可以减龄7.2岁

        牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种富有营养的纯天然抗衰老食品。很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量、使肌肤更有活力、减少疼痛、使过敏体质得到改善、加速身体复原、振奋情绪。

 

        笑：可以减龄10岁

        幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30％。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能带来这么多的好处，多一些笑声，可以使你的寿命增加10岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。

 

        经常在家测血压：可以减龄25.2岁

        不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据实际年龄，如果血压过高，要想办法降下来。通常的方法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。

 

        买一只狗陪你：可以减龄11.4岁

        有一只猫或狗陪在身边，可以降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗?根据贝尔法斯特女王大学的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步，这是《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔说的。

 

        用牙线：可以减龄6.4岁

        当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让牙齿不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80％的成年人患有牙周疾病，而剩下的20％的牙齿也长得非常难看，而这些，我们当中的大多数都不知道。当然，事情也不是特别的糟，通常来说，我们只要去看看牙科医生就可以了。不过，根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63％。所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。

 

        加入足球队：可以减龄11岁

        加入足球队可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是有效减压的一个好办法。澳大利亚的一项对1400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼还可以带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。那么，为什么不多花点儿时间加入一个足球队，既有了和朋友交流的机会，又让自己身体更强壮呢？

 

        换个国家生活：可以减龄6.4岁

        如果国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32000人死于大气污染，而且会使人的寿命平均减少一年。而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。不过，如果真想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是一个几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。

 

        为自己找一个伴侣：可以减龄9.5岁

        离婚，而且让你的另一半房子是空的，真不是一个好主意。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿需要靠两个人来维系。

 

        让脑子高速运转：可以减龄4.6岁