中西医都建议，早上一定要吃早餐。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记，就是喝第1杯水。

        这时的饮水甚至比吃早餐还要重要。第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。慎选晨起的第1杯水，是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。

 

        晨起水的4大好处：

        1、早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。

        2、晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。

        3、人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。

        4、可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。