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 体悟健康 |
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| 深秋养生 |
秋季是养生保健的好时节，人的精气开始收藏，这有利于补品的吸收，有助于改善脏腑功能，增强人体体质。但是，在秋季养生也是需要注意一些事项，否则对身体会产生不利的影响。
一、忌以药代食
在生活中，有很多人觉得药物的效果很好，比食物管用。其实，这种重药物轻食物的想法并不科学。是药三分毒，食物则没有副作用。因此，不妨根据自身情况多吃一些富含营养物质的食物，体会食疗的益处。
二、忌多多益善
对于补药来说，用好了有益身体，用不好则会给身体带来很大危害。因此，在选择进补药物时，不要多多益善，认为有病可治病，无病也可强身。比如说，参茸类的补品服用过量，会让人腹胀；而深受大众喜爱的维生素C，服用不当也会让人产生腹泻、恶心、呕吐等不适症状。
三、忌越贵越补
在中国人的观念里，物以稀为贵。燕窝、鱼翅等补品深受喜爱。不过，只要是进补，都需要有一定的适应症，这样才能够起到“缺什么，补什么”的功效。否则，以补品的贵贱来区分高低是不科学的。尤其是老年群体，更应以实用和价格适宜为滋补原则。
四、忌恒“补”不变
有些人比较喜欢专服某一种补品，继而对某些补品产生了“偏食”、“嗜食”，这对健康不利。通常，药物虽有保健治疗作用，但也有一定的副作用，服用时间太长会影响到人体内的营养平衡。
五、忌凡补必肉
我们都知道，肉类是补品中的良剂，它不但有着较高的营养，而且味美可口。不过，肉类不易消化吸收，尤其对于老年人来说，若久吃多吃，胃肠功能会不堪重负。另外，肉类消化过程中的某些副产品，比如说脂类、糖类等，又是心脑血管病、癌症等老年常见病的病因。
六、忌重“进”轻“出”
随着生活水平不断提高，很多家庭天天有荤腥，餐餐大油腻。这些食物代谢后会产生酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。鉴于此，就应当重视人体废物的排出，减少“毒”的滞留与吸收，在进补的同时也应当重视排便的及时和通畅。 |
