当深夜来临，饥饿来袭，人们很容易觉得吃一点东西不会对身体有什么伤害。一项饮食习惯大调查发现，零食所提供的热量占所有消耗热量的25%，每天消耗热量的平均值约为580卡路里。

UNC研究机构就美国Church Hill地区人们的饮食模式做了30多年的观察，他们认定造成国人卡路里摄入量过高的罪魁祸首是以肉制成的零食。选择真正的美食，记住，要把零食的热量计入你所摄入热量的总和当中。

做做数学题：1份夹肉桂酱法式吐司切片早餐（1120卡路里）=8个皮尔斯伯里糖霜肉桂卷（每个140卡路里）

 

        在吃正餐之前先喝汤，可以让你饭前先有饱腹感，并且为美食先热身！但是一份土豆奶酪培根汤可以带来400多卡路里的热量，更聪明的美味汤品是：法国洋葱汤，不放奶酪或油炸面包丁(226g)；中餐馆的鸡蛋汤（200g）；通心粉汤（226g）；玉米饼汤配烤蔬菜（170g，汤加蔬菜）；鸡肉面条汤（170g）